To pytanie męczy bardzo dużą część osób które, ćwiczą na siłowni i chcą jak najlepiej nawodnić swoje ciało podczas treningu. Nawadnianie organizmu jest najważniejszym elementem do przeprowadzenia treningu z maksymalną skutecznością. A więc zatem wybrać izotonik czy wodę?
Woda źródlana jest dobrym wyborem przy niewymagającej aktywności, woda mineralna natomiast, daje nam możliwość uzupełnienia magnezu, potasu i sodu, a to bardzo dobrze wpływa na nasz organizm podczas ćwiczeń. Jeśli twój trening natomiast, trwa ponad godzinę, najlepszym rozwiązaniem było by zasięgnięcie po napój izotoniczny. Jest on doskonałym rozwiązaniem dla każdej osoby aktywnej fizycznie. Naturalny skład takiego napoju daje nam pewność że, nasz organizm zostanie nawodniony poprawnie. Na siłownie zaleca się również unikanie napojów słodzonych i gazowanych które, podczas treningu dają więcej negatywnych skutków niż pozytywnych. Niszczą one bowiem błonę śluzową żołądka i spowalniają wchłanianie wody. Podczas treningu odradza się również, spożywania napojów które, przyśpieszają wydalanie płynów i te o działaniu moczopędnym, takich jak np. herbaty czy ziołowe napary. Niezależnie od tego czy wybierzesz wodę czy izotonik, musisz pamiętać o stopniowym dostarczaniu swojemu organizmowi płynów podczas treningu. Wypicie całej wody w ciągu chwili, doprowadzi do tego że, nasz organizm będzie musiał wydalić nadmiar wody, a płyn nie zostanie przyswojony. Kontrola wody w naszym ciele jest bardzo istotnym elementem każdego treningu.
Najnowsze komentarze